Precisamos nos atentar que o período pós-parto merecem os mesmos cuidados que durante a gravidez. Nesse momento precisamos planejar para ter uma perda de peso de forma saudável e contínua nos primeiros 6 meses pós parto.

Muitas mulheres no primeiro ano pós parto podem reter e até mesmo ganhar peso se não tiverem os devidos cuidados com as escolhas alimentares e com a rotina de vida. Porém esse ganho de peso adicional pode ter um efeito cumulativo sobre as gestações subsequentes, exacerbando o risco de obesidade materna.

O ajuste do peso materno pós-parto depende do equilíbrio dos recursos energéticos, cujos os componentes básicos de consumo estão associados principalmente com a lactação materna, dieta e os padrões de atividade física.
Portanto, seguem algumas dicas para te ajudar durante esse período tão lindo e desafiador:

• Amamente: A amamentação é um fenômeno que envolve importantes benefícios tanto para a saúde da criança quanto para a saúde materna, entre os quais está o seu papel preventivo no desenvolvimento da obesidade materna e infantil. Durante este período, a mãe deve perder peso para recuperar o peso pré-gestacional, e ao mesmo tempo manter as necessidades nutricionais para alcançar uma lactação adequada.
  Descanse: Eu sei o tanto que é difícil dormir quando se tem um recém nascido, mas busque descansar sempre que possível. A privação do sono altera todo o metabolismo de hormônios envolvidos no controle do apetite e estimula a resistência insulínica, dificultando assim o emagrecimento.
• Atividade Física: Procure se exercitar de alguma forma. Seja fazendo uma breve caminhada de 30 minutos ou um alongamento.
• Dieta: Alimente se bem, entenda que a nutrição tem um papel fundamental na sua perda de peso adequada, na sua saúde e na saúde do seu bebe. A dieta deve ser rica em vitaminas e minerais vindos das frutas e dos vegetais e pobre em alimentos gordurosos, industrializados e carboidratos simples.

Com essas dicas acredito que seu processo de perda de peso pós-parto ficará mais fácil! Estamos sempre a disposição, qualquer dúvida agende um horário conosco!